Tres botanas que te ayudarán a ganar musculo

Sabemos que no es nada sencillo hacer nuestra rutina en el gimnasio y, si por encima, no tenemos una alimentación adecuada después de eso, podría no funcionar le hecho de aumentar los músculos, porque después de una buena rutina, también implica el consumo de alimentos saludables, para tener extraordinarios resultados.

Ahora, también es importante destacar que deberá consumirse la primera hora después del ejercicio, lo cual ayudará directamente a reforzar y reponer lo trabajado durante la rutina. Se debe hacer alusión también a que la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono y frutas con bajo contenido de fructuosa, lo cual podría ser ideal para el famoso llamado «postworkout«, que ayudará de gran manera a tu cuerpo. 

Plátano con crema de cacahuate o mantequilla de maní
Mucho se recomienda después de entrenar el plátano, al ser una de las frutas reconocidas por ser ideal para aportar los nutrientes ideales para nuestro músculo. Ayudará también a su recuperación y disminuirá los malestares, principalmente por su alto contenido de carbohidratos, potasio y magnesio. Sumándole a ello, crema de cacahuate o mantequilla de maní, estaríamos integrando una proteína esencial con grasas.

Yogur griego con frutos del bosque
Por su alto contenido de proteínas, el yogur griego puede ser una gran opción para consumir después del ejercicio, aproximadamente unos 200 gramos contienen entre 10 y 15 gramos de macronutrientes. A ello, se le suman algunos frutos como frambuesa, fresas y arándanos, los cuales son sumamente ricos en antioxidantes.

Batidos postworkout
Finalmente, pero no menos importantes, los batidos post ejercicio. Estos son mucho más populares para todos, por ello no es de extrañarse que los incluyas en una lista para beneficio del cuerpo después del ejercicio. Tal como te dimos la opción de plátano con crema de cacahuate, puede ser ideal en versión bebible, también puedes hacer una versión de leche con vainilla y cacao o con frutos rojos.