8 jugos naturales para controlar la diabetes
Para explicarte mejor, la diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa y/o azúcar proviene de los alimentos que consumes. Y la insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrar energía, por lo que, si tú cuerpo no produce de manera óptima está hormona, se tiende a sufrir de esta enfermedad.
Aunque las personas con diabetes deben ponerse en controles médicos continuamente para chequear que todo esté bien, una buena alternativa es consumir algunos remedios naturales que pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
Si este es tu caso, quizá los siguientes jugos naturales te puedan ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
1. JUGO DE COL, RÁBANO Y LIMONES
INGREDIENTES:
• 1 col de Bruselas pequeño
• 1 rábano picado
• 2 limones
• 1 naranja
• Medio vaso de agua de agua
PREPARACIÓN:
Lavar, partir por la mitad y extraer el jugo de los limones y de la naranja. Lavar y cortar la col y los rábanos y colocarlos en la licuadora. Verter el jugo de los cítricos y batir por unos instantes. Tomar a diario en ayunas por lo menos durante un mes.
TIP
La clave para controlar la diabetes es mantener la glucosa en la sangre lo más cerca posible al nivel normal. El médico te dirá cuál es el nivel óptimo de glucosa en la sangre que debes tener.
2. JUGO DE LIMA
INGREDIENTES:
• 1 lima pequeña
• Medio vaso de agua
PREPARACIÓN:
Lavar, partir la lima y extraer sus semillas. Licuar con todo y cáscara con el agua. Colar y beber una hora antes del almuerzo. Tomar hasta que pueda regularizar el azúcar
TIP
Los carbohidratos son una buena fuente de energía para el cuerpo. Pero si se comen muchos carbohidratos a la vez, se eleva el nivel de glucosa en la sangre, tómalos con precaución.
3. JUGO DE VAINITA Y COL
Es un jugo diurético y rico en fibra. Además, posee un efecto hipoglucemiante al reducir la glucosa en la sangre.
INGREDIENTES:
• 3 vainitas
• 3 coles de Bruselas
• Agua, la necesaria
PREPARACIÓN:
Lavar y picar los ingredientes. Colocarlos en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso a diario en la mañana preferiblemente.
TIP
Planea tus comidas. Combínalas con ingredientes saludables y no solo lo que es más fácil o lo que encuentras en el refrigerador.
4. JUGO DE TORONJA, NOPAL, PIÑA Y APIO
INGREDIENTES:
• 2 toronjas
• 1 nopal tierno
• 1 rebanada de piña
• 2 ramas de apio
PREPARACIÓN:
Lavar y picar los ingredientes. Colocar en la licuadora el apio, el nopal y la piña. Agregar al final el jugo de las toronjas. Tomar un vaso diario en ayunas.
TIP
Mastica lento y por completo. Saboree cada bocado, en vez de comer lo más que puedes en el menor tiempo posible, por el contrario come despacio para una mejor digestión de los alimentos.
5. JUGO DE NOPAL, CALABACITA Y SÁBILA
INGREDIENTES:
• 1 nopal tierno
• 2 calabacita
• 5 cm de sábila o aloe vera
• 4 hojas de diente de león
• 3 vainitas
• 1 vaso de jugo de toronja
PREPARACIÓN:
Lava y desinfecta los ingredientes y licúa con el jugo. Consume un vaso dos veces a la semana.
TIP
Si una comida se te retrasa inevitablemente, deberás prevenir una reacción hipoglucémica usando azúcar o endulzante de acción rápida.
6. JUGO DE TUNAS Y APIO
INGREDIENTES:
• 2 tunas rojas
• 1 nopal grande sin espinas
• 1 rama de apio
• El jugo de 6 toronjas
PREPARACIÓN:
Extraer el jugo de la tuna, el nopal y el apio utilizando el extractor de jugos. Mezclar este zumo con el jugo de toronja. Servir en un vaso y beber de inmediato. Tomar dos veces a la semana.
TIP
Actividad física. Si llegas a tener alguna comida extra, deberás aumentar tu actividad para utilizar esa glucosa extra.
7. JUGO DE PEREJIL Y GUAYABA
INGREDIENTES:
• 1 puñado de perejil
• 1 guayaba
PREPARACIÓN:
Colocar en la licuadora todos los ingredientes lavados y picados: Añadir 1/2 taza de agua y licuar por unos instantes. Tomar este jugo a diario preferiblemente por la mañana.
TIP
El postre, lo más recomendable que comas una pequeña porción a que te prives de ello y te sientas mal. Puedes compensar y combinar tus alimentos para darte esos gustos de vez en cuando.
8. JUGO DE CEREZAS Y PIÑA
INGREDIENTES:
• 1 tazón de cerezas, sin hueso
• 1/2 taza de zumo de piña
• 1 taza de yogur natural
• 2 ciruelas, sin hueso
• 1 pomelo, sin semillas y cortado en cuartos
PREPARACIÓN:
En la batidora, procesar las cerezas, el zumo de piña, el yogur, las ciruelas y el pomelo hasta que la mezcla esté bien batida. Servir en un vaso.
TIP
Recuerda que para conservar un sano hábito alimenticio, la clave es ser constante al momento de seguir un plan de comidas. Si logras comer a tus horarios podrás mejorar tu metabolismo, digestión y niveles de glucosa para así tener una vida más saludable.
