Estos son los mejores alimentos para desintoxicar tu cuerpo
Una «desintoxicación» implica consumir ciertos alimentos o seguir una dieta particular para limpiar el cuerpo de toxinas.
Un error común es que la desintoxicación ayuda a eliminar las toxinas que se han acumulado en los órganos, pero los órganos lo hacen naturalmente por sí mismos. No es necesario desintoxicar el cuerpo con dietas o productos especiales.
No obstante, ciertos alimentos contienen sustancias llamadas antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres . Estas son moléculas inestables que pueden dañar las células del cuerpo. Una persona puede exponerse a los radicales libres a través de sustancias tóxicas, como el humo del cigarrillo y la contaminación del aire .
El daño causado por los radicales libres se conoce como «estrés oxidativo». Esto juega un papel en varias enfermedades, que incluyen:
- Diabetes.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Cáncer.
- Enfermedad de Alzheimer.
- Enfermedad de Parkinson.
- Cataratas.
- La degeneración macular relacionada con la edad.
¿Cómo se desintoxica el hígado?
El hígado filtra las toxinas de la sangre y las convierte en productos de desecho. Estos productos de desecho se eliminan del cuerpo a través de la orina y las heces.
El hígado también tiene otras funciones clave, tal como:
- Metabolizar nutrientes y medicamentos.
- Descomponer las células sanguíneas viejas o dañadas.
- Estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Ciertos problemas pueden afectar la función hepática, lo que hace que el órgano sea menos capaz de desintoxicar el cuerpo, estos factores incluyen:
- Teniendo un alto consumo Fuente confiable de alcohol
- Consumir drogas de forma dañina
- Tener sexo sin un método de barrera Fuente confiable, como un condón
Para ayudar al funcionamiento del hígado:
- Mantenga un peso saludable con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio con regularidad.
- Beba alcohol con moderación o no beba nada.
- Abstenerse de consumir drogas y recibir la atención adecuada para una dependencia o adicción .
- Use un método de barrera, como un condón, cuando tenga relaciones sexuales.
A continuación, te traemos algunos alimentos y bebidas que pueden ayudarte con este proceso tan importante:
Vegetales
Las verduras con alto contenido de antioxidantes pueden ayudar a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres. Algunos ejemplos:
- Remolacha
- Alcachofas
- Repollo rojo
- Patatas dulces
- Brócoli
- Zanahorias
- Palta
- Rábanos
- Calabaza
- Col rizada
- Espinacas
Frutas
Las antocianinas son pigmentos rojos, azules o púrpuras en algunas plantas. Estos pigmentos tienen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres, Algunas frutas que son ricas en antocianinas incluyen:
- Bayas
- Grosellas
- Uvas
Legumbres desintoxicantes
Las legumbres son ricas en fibra y la fibra dietética puede aumentar la expresión de enzimas desintoxicantes en el hígado y ayudar a protegerlo de bacterias proinflamatorias.
Esto puede permitir que el hígado se concentre en desintoxicar el cuerpo en lugar de combatir la inflamación.
Algunas legumbres ricas en fibra incluyen:
- Frijoles
- Lentejas
Bebidas
Los batidos pueden estar llenos de frutas y verduras ricas en antioxidantes. Una persona puede preparar un batido con:
- Puré de frutas y verduras
- Jugos de frutas o verduras
- Yogur
- Leche
- Nueces y semillas
Los tés también son efectivos en este tipo de procesos, algunos efectivos son:
- Té verde
- Té negro
- Té blanco
Todos provienen de la planta Camellia sinensis. Tanto el té verde como el blanco son abundantes en un tipo de antioxidante llamado catequinas.
