¿No logras obtener un abdomen plano?
¡Aquí te contamos el secreto!
Seguramente alguna vez has intentado tener un abdomen plano y tonificado simplemente haciendo abdominales todos los días, y lo dejaste a un lado porque nunca viste los resultados deseados, hoy te contamos qué fue lo que te faltó para tener ese abdomen que siempre soñaste.
Primero que todo para que tengas muy claro, el ejercicio no lo es todo para conseguir un abdomen plano, si bien nos hace perder un poco de grasa no será suficiente si no lo acompañamos con una buena dieta.
PARA LA DIETA
Lo que tienes que tener en cuenta es que la dieta que incluyas debe estar enfocada a perder grasa y al mismo tiempo tener en claro estos factores:
- Mantener una buena hidratación, los médicos recomiendan tomar 3,7 litros de agua en el caso de los hombres y en el caso de las mujeres 2,7 litros, debes tener en cuenta que en esas cantidades se incluyen las bebidas como los jugos naturales que se suelen tomar en las comidas
- Evitar a toda costa alimentos que acumulen grasa en el abdomen como lo son los dulces, postres o incluso la cerveza.
PARA EL EJERCICIO:
Los ejercicios que debes hacer tienen que estar enfocados en la zona abdominal, estos pueden ser con o sin peso adicional, también los puedes acompañar con unas rutinas de cardio como correr, nadar o montar en bici.
PLAN COMPLETO:
En resumen, tanto la dieta como el ejercicio deben ir de la mano ya que si bien el ejercicio nos ayuda a fortalecer los músculos abdominales y perder algo de grasa, este no será muy efectivo si no mantienes una dieta que nos ayude a reducir ese exceso de grasa que tenemos acumulado en nuestro abdomen ya que esta es una de las zonas en las que más se acumula capas de grasa y así mismo de las zonas en las que más difícil es quemarla.
Si tienes paciencia y mucha constancia y sigues nuestros consejos tendrás el abdomen que tanto deseas.
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