15 Formas De Recargar Tu Energía
¿Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo iba a colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese lugar, en especial cuando hay un trabajo y una familia involucrados.
Para que el ritmo de la rutina no te venza, te trajimos estas 15 prácticas formas de energizar tu cuerpo y tu vida.
1. Come una banana.
La banana contiene minerales, nutrientes y estimulantes, tales como el potasio, que proveen energía de manera controlada a diferencia de la energía que se obtiene con los alimentos azucarados.
2. Coloca la cabeza sobre tus piernas.
Este truco hará que la sangre llegue a la cabeza. Siéntate en una silla y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los brazos hacia el suelo y relajando el cuerpo durante 1 minuto. Luego regresa lentamente a la posición inicial.
3. Té verde.
Esta bebida está cargada de un tipo de fitoquímicos llamado taninos. Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y aumentar la sensación de bienestar.
4. Pellízcate las mejillas.
Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la sagre circule hacia el rostro y la cabeza.
5. Bebe abundante agua.
Para funcionar, nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de agua, ya que si no consumiéramos la cantidad suficiente, el ritmo de las funciones comenzaría a disminuir, la circulación sanguínea se volvería débil, y el oxígeno no llegaría correctamente hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo menos 12 vasos de agua por día.
6. Toma un poco de sol.
Las pequeñas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la energía. Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta caminar o sentarte bajo el sol, ya que el aire fresco y la luz natural te mantendrán despierto.
7. Mueve el cuerpo.
Cada vez que sientas que la fatiga y el cansancio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en movimiento. Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfina.
8. Ríete a carcajadas.
En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un efecto estimulante muy poderoso. Este acción ayuda a liberar endorfinas que neutralizan los efectos negativos de la hormona cortisol y mejoran la circulación de sangre y oxígeno.
9. Respira profundo.
Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen y lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que deberás repetir tres veces, te ayudará a relajar el cuerpo y estabilizar los niveles de oxígeno.
10. Plantas en casa.
Los espacios pequeños se caracterizan por la falta de aire fresco, lo cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y alergias. Si colocas plantas en algunos rincones de tu casa, podrás deshacerte de los contaminantes del aire, mejorar la circulación y renovar el ambiente.
11. Huele un limón.
Los aromas de algunos productos, como los cítricos, el jengibre o la menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en estado de alerta. Para estimular y despertar los sentidos, enciende una vela arómatica para perfurmar el ambiente o huele una fruta cítrica.
12. Rodéate del color rojo.
Los estudios demuestran que el color rojo está asociado con la victoria y la confianza, por lo que se recomienda utilizarlo en los elementos decorativos de tu hogar.
13. Juega con tu mascota.
Jugar con tu mascota te hará sentir enérgico y de buen humor. Cada vez que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar 10 minutos con tu gato o tu perro.
14. Siéntate derecho.
Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxígeno circulen de forma correcta, sino que también mejoran el autoestima y la confianza en uno mismo.
15. Despierta el cerebro.
Cuando tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, intenta ponerlo en funcionamiento resolviendo algún crucigrama, leyendo un libro, hablando con un amigo, o cualquier otra actividad que mantenga a tu cerebro despierto.
