Coloca este ingrediente cerca de tu cama y consigue dormir plácidamente toda la noche
Los aceites esenciales tienen grandes beneficios, y destacan por sus propiedades relajantes
Hay muchas personas que tienen problemas para dormir y no logran hacerlo durante 7 u 8 horas del tirón. Otras, sí pueden dormirlas, pero les es difícil conciliar el sueño.
De este modo, los problemas de sueño son muy comunes en la actualidad. El insomnio, por ejemplo, es un trastorno que afecta a gran parte de la población.
Los problemas de sueño hacen que la persona no duerma lo suficiente y, que, por tanto, no descanse bien. Como consecuencia, esto puede implicar una falta de concentración durante el día e incluso cambios en el humor.
A largo plazo, no dormir bien puede conllevar serias afecciones, aumentando el riesgo de contraer algunas enfermedades.
Si eres una de esas personas que no duerme bien y no logra descansar por la noche, es importante que trates de hacer frente al problema. Existen muchas técnicas que pueden ayudar a conciliar el sueño y a descansar mejor.
Una de ellas es la aromaterapia, una opción efectiva que se ha popularizado entre la población ya que, además de ayudar a mejorar la calidad del sueño, también favorece el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la concentración y es beneficiosa para la función cognitiva, explican los médicos del instituto médico Cleveland Clinic.
Dentro de la aromaterapia, tienen un fuerte poder los aceites esenciales, que tienen muchos beneficios para la salud. Concretamente este tipo de medicina complementaria utiliza el olfato para mejorar su salud, aunque los aceites también se pueden aplicar tópicamente sobre la piel.
Algunos estudios han demostrado que los aceites esenciales pueden mejorar el sueño. Además, las fragancias agradables afectan a las actividades cerebrales espontáneas, por lo que son favorables para relajar el sistema nervioso.
Es el caso del limón, un alimento beneficioso que tiene grandes efectos fisiólogicos olfativos para el estado de ánimo, según un artículo publicado por el National Library of Medicine.
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Gracias a sus propiedades relajantes, el limón es un alimento que facilita y mejora la conciliación del sueño en muchas personas.
Para lograr conciliar el sueño con limón, basta con partir uno en cuatro trozos y colocarlo lo más cerca posible de la cama. El efecto que producirá será tan relajante que ayudará a la persona a dormir del tirón toda la noche. Además, también ayudará a mejorar la calidad del aire que se respira.
Este mismo limón se puede mantener de forma natural y cerca de la cama entre dos y tres días. Sin embargo, si se le coloca un poco de sal sobre la pulpa del limón o unas gotas de vinagre blanco sobre el plato es posible que su duración se alargara hasta los cinco días, cuando se secaría por completo.
Otros beneficios de colocar limón en la cama para dormir
Además de ayudar en la relajación para dormir bien, el limón también es beneficioso en otros ámbitos. Por ejemplo, frotar limón sobre la piel sería muy favorable para evitar las picaduras de mosquitos, aunque colocarlo en la habitación también funcionaría, evitando que estos insectos nos acechen por la noche.
Por otro lado, el limón tiene propiedades antioxidantes y anti-bacterianas, por lo que, si estás resfriado, podría ser beneficioso para despejar las vías respiratorias y respirar mejor.
Por último, el mismo truco del limón también nos permitiría deshacernos del estrés, ya que su aroma es bueno para estimular la serotonina y, por tanto, mejorar nuestro estado de ánimo.
