¿Te duele el estómago, no puedes ir al baño? Aquí hay muchos remedios caseros para el estreñimiento a su alcance que pueden impulsar su tránsito y brindarle un alivio rápido.

¿QUÉ SON LOS LAXANTES CASEROS?

Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal debido a su alto contenido de fibra y agua, lo que ayuda a evitar el estreñimiento, como la papaya, la naranja, las ciruelas pasas y la avena.

 Los mejores laxantes urgentes caseros

Si usted sufre de estreñimiento, usted querrá saber cuáles son los mejores laxantes naturales. Recuerda que también debes comer alimentos que contengan una buena cantidad de fibra y aquellos que regulan el tránsito y la flora intestinal, como el yogur.

Los laxantes naturales son alimentos urgentes o hierbas que facilitan las deposiciones. Es importante diferenciarlos de los laxantes, ya que estos últimos tienen una acción más fuerte o más drástica y pueden causar ciertos problemas o contraindicaciones.

¿CUÁL ES EL MEJOR LAXANTE NATURAL PARA EL ESTREÑIMIENTO?

Definitivamente no hay nada como natural, así que esta vez te traemos una lista de 7 laxantes naturales y sus beneficios.

¿QUÉ FRUTAS SON LOS LAXANTES NATURALES?

Frutas laxantes para el estreñimiento

¿QUÉ PUEDO TOMAR PARA TENER UN MOVIMIENTO INTESTINAL RÁPIDO?

Comer más fibra es clave, pero las fermentadas, las grasas y la hidratación también ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

Los laxantes naturales son los alimentos que nos permiten combatir los problemas de estreñimiento con la dieta. Bebidas, suplementos o hábitos de vida que nos permiten abordar un problema tan común y molesto como el estreñimiento.

La frecuencia de los movimientos intestinales es un indicador de nuestro estado de salud conocido e importante. Pero, contrariamente a lo que comúnmente se considera, no es necesario evacuar todos los días para considerar esta función fisiológica como normal, ya que está estrechamente relacionada con las características individuales.

LAXANTE CASERO: ¿CUÁNDO NO LOS NECESITAMOS?

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Los médicos establecen una escala de referencia de un mínimo de un movimiento intestinal cada tres días hasta un máximo de tres deposiciones por día. Por lo tanto, si no sentimos el impulso justo a tiempo todos los días, no debemos considerar que tenemos un problema con el estreñimiento.

Con el fin de utilizar laxantes caseros urgentes, es suficiente conocer mejor la comida. Echamos un vistazo a los diez laxantes naturales principales para ayudar a combatir el estreñimiento, un problema al que las mujeres son más vulnerables.

10 laxantes naturales y caseros para  el estreñimiento

1. Agua

Sí, el agua es uno de los laxantes naturales más poderosos, laxante natural casero rapido y efectivo si se toma en abundancia durante todo el día, pero especialmente al despertar, en las primeras horas del día. El agua ayuda a limpiar el estómago y los intestinos, suaviza las heces para ayudar a la evacuación y estimula la peristalsis intestinal.

2. Kiwi

El fruto en general tiene un efecto laxante para los ancianos o adultos, pero el kiwi es una garantía absoluta. Es aconsejable tomar dos kiwis por la mañana, con el estómago vacío durante unos días, y veremos cómo los intestinos se desbloquean. La fruta con mayor contenido de fibra. El kiwi es un laxante natural casero rápido y efectivo.

3. Ejercicio físico

La práctica del ejercicio físico es una bendición para nuestra salud. Es un laxante casero rapido y efictivo. Además de ayudar a combatir el exceso de peso y mantener nuestro corazón y cerebro jóvenes, la actividad física es uno de los laxantes más eficaces y efectivios, incluso para perder peso. La razón es que con el sedentarismo nuestro cuerpo, incluyendo el intestino, se vuelve perezoso.

4. Comer cereales integrales

Una manera de iniciar los intestinos y combatir el estreñimiento de una manera saludable y natural. Ya sea en copos, para el desayuno con leche o yogur, en forma de pan, pasta y arroz, los cereales integrales son ricos en fibra, uno de los alimentos que limpian los intestinos y estimulan su funcionalidad.

5. Encías y caramelos sin azúcar

Masticar goma de mascar o caramelos sin azúcar es una manera de estimular nuestros intestinos perezosos. Funcionan como laxantes osmóticos, porque el sorbitol, el edulcorante que contienen, conserva el agua en el intestino y evita la formación de heces sólidas. Aunque no es el remedio más saludable, se puede utilizar de vez en cuando.

6. Verduras

Al igual que los cereales integrales y las frutas, las verduras tienen un potente efecto laxante porque contienen una gran cantidad de fibra. Sin embargo, en casos de problemas como el síndrome del intestino irritable o la colitis, es mejor consultar a su médico antes de tomar legumbres. La verdura es un laxante rápido y efectivo, tan bien conocido como eficaz.

7. Ciruelas

Las ciruelas son siempre efectivas y se pueden encontrar durante todo el año. Sabroso, rico en sustancias beneficiosas para nuestro cuerpo, podemos incluir este alimento en el desayuno, junto con cereales integrales. El fruto es un laxante natural muy recurrente. 

8. Regaliz

El regaliz es una raíz aromática que solemos comer en forma de masa de caramelo o en su estado natural puede actuar como un laxante natural para adultos y ancianos. También sirve para aumentar la tensión, por lo que antes de incluirlo en su dieta de forma regular, es necesario consultar a su médico.

9. Frutas secas

Nueces, almendras, castañas, avellanas… su contenido en aceite y fibra hace que las nueces sean un laxante, así como un buen alimento para la salud, ya que entre otras cosas ayuda a reducir el colesterol. Podemos tomar frutos secos como aperitivo, en el desayuno o añadirlos a nuestras recetas tanto dulces como saladas. Un excedente de sabor de estímulo natural de los intestinos.

10. Té con efecto laxante y Aloe vera

El Aloe Vera no sólo es un potente antiinflamatorio, sino también el mejor laxante natural. En cuanto al té con efecto laxante, pregunte en su farmacia local, ya que no todos los tipos son válidos para un tránsito intestinal estreñido.

¿CUÁLES SON LOS LAXANTES NATURALES CASEROS RAPIDOS Y EFECTIVOS?

Existen laxantes naturales, caracterizados por su seguridad de uso, que permiten una normalización cualitativa y rápida del tránsito intestinal. Están indicados para aquellas personas que no pueden tener un movimiento intestinal. El efecto inmediato que tienen es aliviar rápidamente los problemas de estreñimiento.

Higos secos

Caracterizados por sus propiedades laxantes, los higos secos pueden aliviar rápidamente el estreñimiento. Ricos en fibra, con un alto contenido de magnesio, son muy eficaces contra este trastorno digestivo. Facilitan el tránsito intestinal, aumentan el volumen de agua en el tracto digestivo y también actúan sobre los músculos lisos del tracto digestivo. También estimulan las habilidades motoras intestinales. Todas estas acciones hacen que los higos secos sean especialmente eficaces y faciliten el proceso digestivo con el resultado inmediato de la evacuación de heces en personas afectadas por estreñimiento. Permiten que el colon se vacíe rápidamente.

Ciruelas

Las ciruelas se caracterizan por su excelente poder laxante. Contienen sorbitol, un azúcar caracterizado por un efecto laxante que alivia naturalmente el estreñimiento. Las virtudes de este azúcar estimulan el colon y reducen el tiempo de tránsito de las heces. Las ciruelas también contienen dihidroxifenilisatina, que facilita la contracción de los músculos de las paredes intestinales y contribuye a la evacuación regular de las heces.

Además, las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de fibra y agua que ayuda a ablandar las heces, haciéndolas más voluminosas, facilitando su paso por el colon y su frotamiento contra las paredes del colon.

Con los efectos de estos diferentes componentes, las ciruelas pasas actúan rápidamente a las pocas horas de consumir 4 o 6 durante el día. Para aliviar el estreñimiento, es posible utilizar jugo de ciruela pasa, dos vasos al día.

Psyllium

Psyllium, también llamado ispaghul o plátano indio, es una planta particularmente alta en fibra. Su alto contenido de fibra es excepcional, lo que le permite restaurar la función normal del colon (en caso de fallo). Mejora la peristalsis en adultos y personas mayores, regula la frecuencia y calidad de las heces. Se caracteriza por un efecto laxante que previene y combate el estreñimiento. Ayuda a las heces a retener más agua, aumentando su volumen e hidratación para facilitar el tránsito y la expulsión de las heces.

Como parte del tratamiento del estreñimiento, puede utilizar psyllium en forma de semillas, escamas o polvo para diluir en un vaso de agua como un laxante rápido y eficaz. Por lo tanto, por la noche, se puede poner 1 o 2 cucharadas de semillas de psyllium en un vaso de agua; mezclarlo todo y beberlo inmediatamente. El agua potable optimiza la acción de las semillas. De hecho, en contacto con el agua, este laxante, caracterizado por un efecto lastre, se hincha y forma un gel en los intestinos, aumenta el peso de las heces, lo hidrata y facilita su evacuación natural. Psyllium es un lubricante real que facilita mecánicamente el tránsito, es un laxante natural de acción casi inmediata.