Sobrevivir a la cuarentena: 4 cosas que puedes hacer en casa para mantenerte activo
Permanecer encerrados en nuestro hogar podría resultar contraproducente, ya que estamos propensos al sedentarismo y a la desmotivación. Por eso te presentamos 4 cosas que puedes hacer en casa para mantenerte activo durante la cuarentena.
1. Establece una rutina
Planifica tus días estableciendo un horario para organizar mejor tus horas. Una manera eficiente de hacerlo es priorizando las tareas. Por ejemplo, si trabajas desde casa, es necesario que asignes un plazo para cada jornada, utilizando preferiblemente las mañanas. Levantarse temprano, ducharse y desayunar son acciones que entrenan a tu cerebro para cumplir eficazmente las responsabilidades laborales. Divide el día en segmentos que te permitan descansar y realizar actividades de esparcimiento junto a tu familia. También puedes aprovechar esta época para desarrollar ese proyecto que has postergado por todas tus obligaciones.
2. Aprende o practica un idioma extranjero
Aprender otro idioma ayuda a optimizar los procesos cognitivos de nuestro cerebro, manteniéndolo siempre activo. Durante esta cuarentena, estudiar un idioma extranjero es una manera inteligente de aprovechar la circunstancia. Actualmente, podemos encontrar una gran variedad de aplicaciones móviles y plataformas que facilitan el aprendizaje de idiomas desde la comodidad de nuestro hogar.
3. Haz ejercicio físico
Entrenarse en estos días es fundamental, y conlleva beneficios para el cuerpo y la mente. De hecho, moviéndote, eliminarás el estrés y los pensamientos negativos, por lo menos durante todo el entrenamiento. Elige un espacio donde te sientas cómodo y busca en internet unos vídeos que te muestren cuáles ejercicios hacer, dependiendo de la zona de tu cuerpo que quieres fortalecer. En la red encontrarás de todo: yoga, pilates, crossfit, tai-chi y cardio son algunas de las opciones más elegidas.
También es posible crear pesas con objetos que ya tienes en casa y que normalmente sirven para cosas diferentes. Por ejemplo, puedes llenar de agua envases de plásticos vacíos y utilizarlos para hacer sentadillas.
4. Cocina recetas saludables
Al permanecer en casa, tenemos acceso al frigorífico en cada momento del día, por eso comer cualquier cosa será muy difícil de evitar. Alimentarnos correctamente será crucial para no subir de peso mientras dure la cuarentena. Sabemos que no es tan sencillo mantenernos alejados de la comida basura, pero cocinando recetas saludables que te gusten será posible alcanzar este objetivo. Empieza a experimentar elaborando nuevas preparaciones con frutas y verduras, incluye frutos secos e invita a tu familia a cocinar contigo. Sopas, cremas, asados y ensaladas son excelentes para reemplazar el consumo de lácteos, pasteles y grasas. Si no eres muy experto en cocina, busca tutoriales y recetarios en la web.
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