Estos son los 6 alimentos que más afectan tu salud
Es importante tener claro cuales alimentos pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud y los cuales deberíamos evitar , a continuación te presentamos 6 de los cuales muchos consideran como los más peligrosos.
Gaseosas o bebidas azucaradas:
Estas bebidas están de la mano con el aumento inminente del sobrepeso y obesidad en el mundo y es que su contenido de azúcar es tan alto que pueden llegar a ocasionar diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.
Grasas trans:
Son muy comunes a la hora de fabricar alimentos ultra procesados pero la ciencia ha señalado que aumentan el riesgo de padecer problemas cardiovasculares y que su ingesta en altas cantidades puede llegar a deteriorar el sistema nervioso, aunque gracias a las recomendaciones de la OMS este tipo de grasas cada vez disminuye más a la hora de elaborar ciertos alimentos.
Azúcar refinada y adicionada:
Como lo vimos con las gaseosas, el azúcar puede traer fuertes complicaciones a nuestra salud y especialmente la azúcar refinada es un ingrediente muy presente en muchos alimentos, desde pasteles hasta jugos de frutas azucaradas, debido a esto en países como México es obligatorio que los productos altos en azúcar tengan dicha advertencia en sus empaques.
Grasas saturadas:
Este tipo de grasa aumentan el colesterol malo y el total, lo que provoca un cambio de lípidos circulantes en la sangre que resultan en un aumento del riesgo de infarto, también el desarrollo de obesidad y también la posibilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas
Glutamato monosódico:
Aunque tal vez su nombre no sea muy familiar para ti, seguramente lo has ingerido más de una vez ya que es muy común en alimentos procesados un claro ejemplo de ello son los embutidos como la salchicha, también en mezclas de condimentos o enlatados, entrego otros.
Pescados con altos niveles de mercurio:
El pescado es un alimento altamente recomendable para bajar de peso, debido a sus bajos niveles de grasa y altos en proteína pero hay pescados que tienen altos niveles de mercurio uno de ellos es el atún, el mercurio tiene altos niveles de toxicidad y aunque los efectos en la salud dependen de la edad, se recomienda evitar o disminuir en gran cantidad el consumo de los peces que tienen altos niveles de mercurio tanto para mujeres embarazadas como en periodo de lactancia e igualmente para niños menores de 10 años y para niños entre los 10 y 14 años se recomienda una ingesta de 120 gramos de estos peces al mes.
