12 Ejercicios para tonificar los glúteos y las piernas en 1 semana
Alex Silver-Fagan, el entrenador de Nike, cree que para tener piernas y glúteos bonitos, necesitas hacer sentadillas. Estos ejercicios se pueden combinar con otro tipo de entrenamiento o hacerlos como una rutina aparte. Son sencillos, se pueden hacer en casa y lo mejor de todo es que no te toman más de 15 minutos.
Para tu comodidad, Todo en la Red adjunta también un plan de entrenamiento para una semana. Ejercítate, disfruta y observa todos estos cambios agradables.
1. Sentadillas clásicas
2. Sentadillas llevando la pierna hacia un lado
3. Sentadillas «sumo»
4. Sentadillas «sumo» con elevación de brazos
5. Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen
6. Sentadillas con saltos
7. Sentadillas «piernas juntas»
8. Sentadillas «pistola»
9. Sentadillas «reverencia»
10. Sentadillas en una pierna
11. Sentadillas con un paso hacia un lado
12. Sentadillas en salto
Plan de entrenamiento para una semana
