¿Quieres bajar de peso rápidamente? Consume estas cinco frutas y lo lograrás

Estas frutas, además de ayudar a perder peso, también aportan vitaminas importantes para la buena salud del cuerpo. Desde el inicio de año y luego de los excesos que deja la temporada decembrina, muchos se han propuesto bajar esos kilos de más, razón por la que se han sometido a algunas dietas que ayudan con ese propósito.

Pese a esto, es importante tener en cuenta qué tipos alimentos son los que más benefician al organismo a la hora de bajar peso. Algunos expertos en nutrición, habla sobre algunas frutas adecuadas para perder peso es mucha agua, toneladas de fibra y la menor cantidad de azúcar.

Se recomienda siempre fruta fresca, de temporada y de gran accesibilidad. Está demostrado que cuanto menos tarda en llegar a tu mesa más rica en nutrientes se mantiene la fruta. Además, siempre el consumo con sentido común, es decir, por la mañana y a media mañana.

Partiendo de esto, estas son algunas de las frutas que tienen esas características y que por lo tanto son perfectas para incluir en el plan de alimentación cuando se desea perder peso:

1. Fresas

La fresa es una fruta muy rica en vitamina C, agua, fibra, ácido fólico, vitamina E, betacarotenos y potasio. Además de esto, es un potente antioxidante gracias a la vitamina C y E, lo cual ayuda a aumentar la absorción del hierro, y tiene efectos beneficiosos a nivel cardiovascular. Hay que consumir las fresas de manera moderada, ya que contienen fructosa, que puede dañar la salud en cantidades excesivas. En una porción de 100 g aportan tan solo 32 kcal, ideales para dietas bajas en calorías.

2. Naranjas

Al respecto de esta fruta cítrica, se recomienda evitar tomarla en zumo, pues algunos expertos recomiendan que es mejor ingerir la fruta entera y con ello ingerir toda la fibra.

3. Ciruelas

Las ciruelas son ricas en potasio y muy antioxidantes, tienen un efecto laxante lo que ayudará notablemente a mejorar molestias del sistema intestinal. Adicional a esto, aportan bastante agua, siendo este el 83 % de su contenido, así como fibra e hidratos de carbono saludables.

4. Cerezas

Muchas personas creen que las cerezas tienen muchos azúcares, pero eso solo es un mito. Lo que es importante es controlar la ración, así que expertos aconsejan tomar unas 12-15 unidades, para que sea el peso equivalente a una ración de fruta. Según esto, las cerezas, además de contener un 85 % de agua, aporta antioxidantes que ayudan a mantener el corazón sano.

5. Kiwi

Esta fruta proporciona 273% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en tan solo una porción de una taza, es decir, cinco veces mayor que lo que proporciona una naranja. Además, es un estimulante natural del sistema inmunitario, contiene vitamina K, vitamina A, la cuales es ideal para la piel, los huesos, el desarrollo dental y la protección de la visión, incluyendo la protección contra la degeneración macular, y vitamina E

De igual manera, el kiwi aporta potasio, el cual ayuda a equilibrar los electrolitos del cuerpo, limitando tanto la hipertensión como la presión arterial alta. Adicional a esto, es una fruta rica en fibra lo que favorece al tránsito intestinal y a controlar el peso, por lo que es ideal incluirla entre las frutas que ayudan con este propósito.

Así que ahora sabes el secreto, pero recuerda siempre que lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es dejarlo en manos de profesionales, ya que cada cuerpo es distintos y requiere dietas diferentes y, sobre todo, obtener un equilibrio entre actividad física y una buena alimentación. 😀